| 所在地 | 北信／長野市西部 |
|---|---|
| 最高地点の標高 | 約1200m（鏡池） |
| 参考サイト |    |
| 天気サイト | https://tenki.jp/leisure/3/23/144/20583/10days.html |
| 現地ライブカメラ | https://togakushi-21.jp/livecam/ |
| おすすめの季節 | 秋の紅葉は絶品。ブナやカラマツが芽吹き水芭蕉が咲く5月も素晴らしい。冬はスノーシューやクロカンスキーで |
戸隠は、長野市の西に位置し、戸隠連峰の山々の中国の墨絵のような独特な山容で、古代から霊峰として崇められて来ました。戸隠と言えば、神社と蕎麦が有名ですが、野鳥の楽園としても名高く、森林を初めとする豊かな自然が残り、神社や忍者屋敷を見て蕎麦を食べて帰るだけでは惜しい所です。
ハイキングにはいろいろなコースがありますが、ここでは、観光・参拝の一番の拠点として便利な中社をスタートし、美しい2つの池を巡り、これまた有名な奥社の杉並木まで歩くベストコースをご紹介します。
なお、戸隠連峰への登山は、標高2,000m前後の山にもかかわらず、登山道の途中に幅わずか50cmの「蟻の戸渡り」「剣の刃渡り」と呼ばれる箇所があり、その山容の通り、難度が高いです。
戸隠神社は日本でも有数のパワースポットとされていて、特に、奥社の杉並木は、2010年に吉永小百合さんが杉のうろ（空洞）の中に入ったJRのCMからブームに火が付き、紅葉の時期や連休などのピークシーズンは混雑します。
「現地ライブカメラ」へのリンクは、お出かけ前に現地の天候状況などを知るのにお役立てください。ただし、山の天気は急変する事があります。
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歩行開始地点付近の地図
歩行開始地点までのアクセス
車
上信越道長野ICから約1時間
- インターを出たら千曲川を渡り、県道35号からを川中島古戦場方面に
- そのまま国道117号に入って北進し、県庁を過ぎ、信州大学前交差点を右折
- 300m行き、若松町交差点を左折し
- 横沢町交差点を左折して、半トンネルの中で7回急カーブがある急登「七曲り」を注意しながら登り、以前有料だった戸隠バードラインを走る。
- 標識に従い道なりに行き、そば屋・宿坊が立ち並ぶ場所を過ぎて戸隠神社中社の大鳥居を通過し、その上の無料駐車場に駐車
※2009年から紅葉の時期（10月上旬～11月初旬）の土日祝日の8:30～16:00は、鏡池へのアクセスの車道はマイカーは中社側からは進入禁止になりました。このアクセス方法の中社上までの道は問題なく通れます。
上信越道信濃町ICから約30分
- インターを出たら国道18号を走り、柏原小学校入り口交差点を右折して県道36号（信濃信州新線）を走る。
- 標識に従い道なりに行き、戸隠神社中社上の無料駐車場に駐車
公共交通 バス
長野駅から1時間
- アルピコバス戸隠キャンプ場方面行き1時間 中社宮前下車
コース案内
遊歩道入り口～小鳥ヶ池（約10分）
車道と右側の遊歩道大鳥居のある中社を見物・参拝し、道路の反対側に遊歩道の入り口から歩きます。標識がなくてわかりにくいのですが、中社のバス停の横の松の大木の左、観光会館とその駐車場入り口との間に、何軒かの旅館や喫茶店「ランプ」に通じる道があり、その右上の草の生えた道をまっすぐ行くとやがて遊歩道になります。
右手にいくつかの墓標があり、やがて、右側にせせらぎの流れる素晴らしい道になります。数分歩くと、標識に従って右に曲がるとすぐに小鳥ヶ池に出ます。
小鳥ヶ池～鏡池（約40分）
小鳥ヶ池手前のせせらぎの流れる散歩道
小鳥ヶ池は、その名の通り素晴らしい池です。神社・蕎麦屋や、より有名な鏡池だけを見る人が多いため、訪れる人が少なくてひっそりとしており、それがまた素晴らしいです。中社からすぐなので、必ず訪れることをおすすめします。右側の白樺の下には木のベンチもあります。
元の道か池の周りを半周して、遊歩道に戻り、さらに歩を進めます。やがて登りになり、途中、左に硯石という岩があり、「鬼女紅葉」の家来で怪力の女傑「おまん」の物語が書かれています。さらに進むと鏡池の駐車場に出ます。下って車道を渡ると右手に鏡池があります。
鏡池～戸隠神社奥社の杉並木（約30分）
鏡池と戸隠連峰鏡池も素晴らしい池で、水面に映る戸隠連峰を撮影する写真愛好家の姿がしばしば見られます。
なお、時間のない方は、小鳥ヶ池から中社に引き返し、車で鏡池に来ることも可能です。
鏡池を、その手前の芝生か、道の反対側に見えるロッジ風の建物の「どんぐりハウス」から見ながら休憩したら、向かって右側にある遊歩道の入り口から再び歩き出します。車椅子やベビーカーでも巡れるバリアフリー歩道を設置する森林植物園の道なので、ぬかるみやすい所には木が埋めこんであったり、木道になっていたりして、とても歩きやすくなっています。森林植物園は、1周2時間ほどかかる広大な無料の自然園で、バードウォッチングや5月のミズバショウで有名です。
森林植物園の奥の道をまっすぐ横切ると、戸隠神社奥社の参道途中の随神門という仁王門に出ます。屋根の上がいっぱい草と苔でいっぱいの随神門も見ものですが、門をくぐると、有名な杉並木です。
杉並木～奥社入り口（約20分）
戸隠神社奥社の杉並木両側に並ぶ戸隠奥社の杉並木は、樹齢400年の巨木で、その高さと幹の太さに圧倒されます。
奥社に参拝する場合は、さらに10分ほど歩いて登ります。引き返してまっすぐな参道を両側の木々を見ながら下ると、奥社の入り口に着きます。途中、CMで吉永小百合さんが入った大きな杉のうろがありますが、今は人が入ることはできません。
ここからは、バスで戻る・車道を渡り駐車場の右手奥の「信濃路自然歩道」入り口からさらに20～30分歩いて戻る・森林植物園を散策し、途中車道を歩いて30～40分かけて戻る、という3つの選択肢があります。5月の水芭蕉が咲きカラマツやブナの芽吹く時期か、3種類のホタルが見られる初夏なら、森林植物園の散策コースが良いでしょう。
＋α情報
冬は
雪が数十cm積もっていることが多いですが、戸隠奥社への杉並木は、圧雪されていて、靴で入れます。できれば長靴で行く方がいいでしょう。
鏡池などには、スノーシューやクロスカントリースキーで行くことができます。
戸隠（小鳥ヶ池～鏡池～奥社の杉並木）の公式新着情報
戸隠神社
光の方へ
静かに導かれるまま
古い森の中で
魂が還る場所へ
🎵 original music
#戸隠神社
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#おまいり記録
#長野神社
#戸隠
5月 12
飯綱山⛰️
長野県北部、とりわけ長野市民には心の故郷的に有名な山で登山者にもなかなか人気な山となります😁
GW終盤、
この日ホントは糸魚川〜富山に向かう予定でしたが、あまりの良い天気に予定をキャンセルしまして往復5時間掛けて登っちゃいました😁
#飯綱山登山 #飯綱
#北アルプス #戸隠
長野
2026年5月5日 飯綱山にて撮影📸
今回は不動明王から釈迦如来まで13の石仏の前を通る南コースをのんびり進みましたが、下山途中に膝の痛みが再発😭最後は足を引き摺り、泣きながら（嘘）降りてきました😱
膝の負担減らすために登山用のストック買おうかなと🤔
ちなみに1枚目の飯綱の標識の右横に富士山🗻が見えてるのですがインスタだと厳しいかな💦
5月 12
鬼無里 大望峠にて
清水地区の藤棚〜戸隠経由で大望峠へ
戸隠連邦〜北アルプスまで絶景を楽しむ事が出来最高でした😍
ビデオ撮りましたのでご覧下さい♪
5月10撮影
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5月 12
鬼無里村と戸隠へ
『奥裾花自然園』に行ってきました。
昔から知っていた場所ですが初めての訪問。
戸隠連峰をいつも見ている裏側から眺めることができました。
1周歩いて2.3時間のコース。適度なアップダウンもあり歩きやすい林道や木道です。
公園入り口の方から熊の目撃情報は無いよと言われましたが熊鈴と熊スプレー携行、見通しの悪いところではホイッスル。
🐻さんには会いませんでしたが🐒には会いました。
帰りには『いろは堂』のおやきをお土産に買い
戸隠『仁王門屋』さんでそばソフトクリームを食べて帰宅しました😊
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5月 12
*
戸隠神社巡り🚗💨
朝5時半頃、家を出発で最初の宝光社には9時前には到着⛩️
奥社には午後1時過ぎに着いたような…平日だったのでかなり順調に回ってきた✋🏻
『奥社』へは徒歩でしか行けないので片道2キロ、約40分（奥社入口から）かけて歩き続ける🚶♀️
樹齢400年以上の杉並木はホント圧巻の景色だった🌲
空気も澄んでいて気持ちいー😊と思っていると…
最後の石段の坂道はまるで登山でもしてるかのような道のりが続く🚶♀️
かなりキツイ😫😓
周りの人の息遣いも聞こえたりも…
やっと頂上（標高1350m）に着く⛰️
何とか無事に折り返して戻ってきたが足はクタクタ😩
でもお天気も良く、五社巡ることができて良かった🧡
＊＊ーー＊＊ーー＊＊ーー＊＊ーー＊＊
pic③〜⑥ 早めのお昼は戸隠で有名な蕎麦屋『うずら家』さんへ🥢
平日なのに凄い人気だった✨
この日の1番のお客さんが朝4時半にきたようで店主が開店前に挨拶で言ってた😳
天ぷらは きのこいろいろ盛り合わせ（エリンギ、舞茸、しめじ）
Pic⑦ 奥社から戻って、冷たくて甘いものが欲しくなって今年限定のりんごソフトクリームを頬張る🍦😋
Pic⑧ 帰りの横川S.A で休憩🥤
スタバのストロベリーフラペチーノ🍓
pic⑨ 長野方面の帰りは恒例の〆でおぎのやの釜めしで1日が終わる🍚
🗓️2026.05.11(Mon)
🫧〜🫧〜🫧〜🫧〜🫧〜🫧〜🫧〜🫧
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5月 12
2026GW旅行その8
岩戸屋で蕎麦食べた後、11時ぐらいだったかな。
戸隠神社奥社に行くためにシャトルバスに乗り。
多分駐車場🅿️いっぱいとのことで、臨時のバスで。
参道入り口までバスでいき、そこから歩いて目指します
かなり広い道の両脇には立派な杉並木が。
ずっと奥まで。
人がかなり沢山。
あまり人いないのかなと思ってたら奥社一番人が多い😳
30分くらいひたすら歩くと、そこからずっと列ができて、少しずつ進む感じ。
結局お参りまで1時間くらい並んだ💦
もう少しかなもう少しかな？と思ってちょっとずつ進んでたらこんな時間に。
境内が狭いし、どんどん人が来るのでキャパオーバーなんだろうね。
素朴な神社でした。
1時間並ぶってテーマパーク並み🎢では？！
歩くよりそちらが疲れたかも。
すぐ横の九頭竜神社も参って5社巡り達成💪
中社まで戻ったら14時近く。
記帳してたうずら家さん覗いたけど、まだまだ順番までかかりそうだったし、ここから夕方までに関東に着かなきゃ行けなかったので泣く泣く断念😢
奥社の人の多さが予想外だった。
この日は17000歩歩いてた。
ちなみに前日は2万歩。
かなり歩いた旅行だったけど、年末にアウトレットで購入したハイキング用のトレッキングシューズが大活躍！
スニーカーと比べて、とっても足場が悪いところ歩くには良くて買ってよかった！
夕方には関東に到着。
つづいて4日目へ。
#戸隠#戸隠神社奥社 #戸隠神社
5月 12
遅くなりましたが
5月の営業カレンダーです🗓️
19日は諸事情によりお休みとなります
ご了承下さい🙂↕️
営業時間:11:30-16:00(lo.15:30)
ー戸隠のそば屋の2階より、お待ちしておりますー
#カフェあうん#cafeahum#仁王門屋#戸隠#長野市カフェ
5月 12
近隣のおすすめ
スポット
蕎麦
戸隠そば博物館のページをご覧ください。
忍者屋敷
戸隠流忍法資料館・忍者からくり屋敷・戸隠民俗館
♡6「からくり屋敷」がとても面白い「戸隠流忍法資料館」と「戸隠民俗館」が奥社入り口の道路を渡った所にあります。中社の奥には、飯綱山近郊のおすすめスポットで紹介している大人気の「チビッ子忍者村」もあります。
牧場
戸隠キャンプ場のさらに奥に「戸隠牧場 自然観察動物園」があり、乗馬体験ができ、ヤギなどの動物と遊べます。
昆虫園
昆虫が自然に集まり生育する環境ビオトープのある「戸隠昆虫自然園」が、長野市方面の県道長野戸隠線沿いにあります。
農産物直売所
そば博物館の前後に3件、大きな看板で店を出しています。
近くの宿
by じゃらん Web サービス
近くのお食事処
026-254-2235
