長野マラソン（旧 長野オリンピック記念長野マラソン）

おはようございます。
長野市は23℃の蒸し暑い朝でした。

ランニングは暑い中でしたが、寝坊しまして
坂道ダッシュしましたら足の指はさらに腫れた
気がします…

お盆ということもあり、善光寺放生池には灯籠が
美しく浮かんでいました。

戻って来られる方々の綺麗な目印になるかと
思います。

いつかは戻ってくる立場になりますので、
日々大切に頑張ろうと思います。

我が家のチビちゃんは大好きなスティッチの上で
力尽きました…

布団へ運ぶ時のサイズ感に親バカ度は増すばかりです。

一日を大切にお過ごしください。

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インターバル走800ｍ✖5本、Ｒ400ｍでした😎
平均3:55/km、前回より2秒遅かった、前回と同じ29℃
pic3 ららぽーと豊洲で夏祭りやってた、キッチンカーもいます
8/17までやってます、明日か明後日、ラン後に寄ってみよう😄

8/10はトレミラン1時間、12.63km、4:46/km
ラン後に所沢に墓参り
pic5 むさしの森珈琲でベーコンエッグサンド
pic6 まつのやで鬼おろしポン酢ロースかつ定食、お代わり無料🍚🆓で650円🍖

8/11はトレミラン10km 、4:42/km
ラン後に稲毛に墓参り
pic8 木曽路でランチ🍖
pic9、10　いつものコースで夜はスシローで軽く、〆はアサリうどん、ゴディバ監修のパフェ…

世界選手権のマラソンコースが発表されました、9/14・15日本橋あたりで見よう
明日も仕事、来週休みなので、頑張ろう💪

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夏でも富山なら鮨なのか行列。
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夕ラン日記2025年8月13日
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朝ランに続き、夕ランも完了
着々と積み上げていく一歩一歩が、確かな前進になっていく
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シューズ累計800K
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長野マラソン開催🏃‍♂️スタート地点はいつもの散歩道☘️ 9150人参加で🏃‍➡️賑やかでした〜💕 プリソック🐾ボクは朝からパトロール👮

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長野マラソンフィニッシュ✨

▼リザルト
3:32:27（ネット3:32:15）

もう、何と言ったらいいのでしょう😅
サブ3.5すらままなりませんでした。

直接的な原因は足の付け根あたりの痛み😖
腸腰筋？が後半とにかく激痛で、歩いても痛いし、走っててももちろん痛いし、ジョグペースで走ることすらまともにできない状態で、ずっと顔をしかめたまま歩いたり走ったりでした。

これ、去年末あたりからたまに痛んでは治ってみたいな繰り返しが続いてるところなんです。最近は調子良かったのが先週から少し痛みが残っていて、今朝スタート会場に向けて歩いていても嫌な感じがあったのが案の定爆発しちゃいました💥

最初はただの筋肉痛だと思ってたんだけど違うのかな…股関節周りと、下腹部の筋肉？の痛みと、とにかく体を支えて歩く走るに必要なかなめの筋肉と関節の痛みが強いです。

そしてやっぱり暑かった！💦
スタート前のアナウンスで19℃と聞いただけで汗が吹き出るようでしたよ😵‍💫
曇りだったおかげで気温は21、22℃くらいまででしたが、湿度は65%くらいあったので汗は止まりませんでしたね。

そもそも体調も良くなかった。昨日から気だるい感じで、一晩寝てもそこまで回復した感覚もなく。
風邪引いたわけでもないだろうけど、花粉症の一番最悪な症状の状態みたいな、とにかくここ何ヶ月かで一番調子が悪かった😔

走りながら軽い熱中症にもなってましたね、たぶん。

勇気を持ってリタイヤするのが正解だったかなというのが正直なところとしてありますが、ひとまず完走はできたので、当面体調をしっかり見て過ごします。

三重苦じゃないけど、とにかく何一つ今日のレースに合わせて整えられなかったです。
しかし反省よりもちょっとレースに対してトラウマな気持ち…

✳︎

長野ではつい先日、震度5弱の地震があり長野市も震度4と大きな揺れがあったにも関わらず、今日の長野マラソンのために尽力いただいた関係者、ボランティアの皆さまに心から感謝いたします。

中には少なからず被害のあった方もいらっしゃったのではないかと思うのですが、大会が無事開催、終了できたのは皆さまのおかげです。

今後しばらくは同程度の地震があるかもしれないとのことなので、どうか安全にお過ごしください。

そしてそんな不安もある中、全国から集まって一緒に走ったランナーの皆さん、お疲れさまでした‼️

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長野マラソン2025走ってきました

アップの際にS木さんにバッタリ会ってテンション上がって
トイレもうまく済ませていい立ち上がりだったのにスタート５分前にものすごくトイレ行きたくなって…
結局最初のトイレ凄く並んで3分ロス

終わって出てきたらHブロックの波の中に入ることに
そこでCブロックのお姉さんを見つけたのでついていくことに
５分ペースでいい感じで行ってくれるのでペースメーカーにさせて頂いて心中する覚悟で！

9km地点でやっとサブ4のペーサーに追いついてそこはあっさりパス

そのあとなんとペーサーにしていた姉さんが失速
完全アローンに

17.5km地点で3:45のペーサーに追いついて一休み
のはずが19kmで全く足が動かなくなりジエンド
23km辺りまではなんとか5:15ペースで走ってだんだけど、左足はずっと痛いなか、右の足裏にマメを感じ始めて、そのまま足が上がらなくなった

スピードが全く上がらず6:30を出すのが精一杯

結局28km辺りでサブ4のグロスのペーサー、30km辺りでもう一人の4時間のペーサーに抜かれて気持ちも折れて

ここからのモチベのアップが大変
しかも足は全く動かないし、左足は1km毎に止まってケアしなきゃならない

なるべく給水所で止まってケアと思うけどなかなかうまくいかず給水所前で止まって、給水所も歩いて

前半ツッコミ過ぎたのはわかってるけど、ここまで痛いは動かなくなるは
今の実力をはっきりと認識させられて辛い辛い😭

ゴールに友達が待ってると聞いていたのでそこは止まらず駆け抜け様と必死にジョグってたら友達見つけてタッチして！

そこから300m程度でゴール！！！

来月は還暦なのでそれまでに3時間半を切るのが目標だったけど、叶いませんでした

怪我を治して作り直して、
なんとか昭和100年のうちに達成したいと思います

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、応援してくれた皆さん
ほんとにありがとうございました🙇

これにてシーズン終了です

一緒に走ってくれた高橋くんもお疲れ様でした

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レース当日までに
楽に走れるフォームを習得
できているかどうかは
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タイムに大きな
影響をもたらします。
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フォームへの意識の持ち方だけで
タイムを変えることは可能です！
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なんとしても30km以降の
大失速を回避して
タイムを出したいならば
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必ず姿勢改善に
取り組みましょう！
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姿勢改善の方法は
プロフィールから！
↓
mr.k.023
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【自己紹介】
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みっちー、兵庫県出身。
⁡
全国大会常連岡山県倉敷高校
岡山県駅伝32連覇時キャプテン。
⁡
国士舘大学で箱根駅伝目指すも
出場することができず。
⁡
怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし
2013年より市民ランナーへの指導を開始。
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コーチがいない、ランニングクラブがない
普段1人で走る人の助けになりたいと思い
オンラインでの指導をメインとしている。
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1度も対面で会わずにフォーム指導、
練習メニュー指導などを実施し、
サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を
多数輩出。
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現在オンライン指導に特化した
新しいランニングクラブ
SRCを運営し全国、世界にいる
市民ランナーの指導を行い続けている。
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1万人以上が実施した
姿勢を改善するだけで
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