長野マラソン（旧 長野オリンピック記念長野マラソン）

夏休みを締め括る強烈なイベント👊
shinsyuroadandtrail_official
高峰高原車坂峠ヒルクライム
【距離12kmD+1000m 平均斜度 8.4%】

なんとなーく12㎞って距離だけ頭に叩き込み参加🤣
いや、わかってたよ　わかってはいたよ😅
標高1,000m⇨標高約2,000mまで駆け上がる
ペースも6:15/㎞⇨6:05/㎞⇨ゴールなんてシナリオ描いてたよ

結果惨敗🙅‍♀️
上げるどころか、中盤から下がる一方😂
もはやポンコツ
レースじゃないクラブのイベントだけど…
力がない自分が情けなくて悔しいじゃん！！

そこにきて更になんか最近調子悪い😝
原因不明だけど、持久力がなくなった
週2のポイント練のペースと強度は上がってる

けど、レースになるとスピードの持久力が全くない🥵
まぁもともと速くないけどね

春から変えた事
ポイント練習　週2回
ポイント練習の前日は強度と距離を抑えて
神経系までしっかり刺激する
アドバイス含めこんな事まで考えて…

今日のアドバイスからの気づき
ポイント練習はしっかりできてるけど
その分距離が落ちた
結果⇨ミトコンドリア、毛細血管の減少＝持久力↓🧬

月350〜400㎞は当たり前に走ってた
この辺にヒントがありそう🧐

ポイント練習はそのままに
ジョグを元の量に戻してみようと思う

このままポイント練習で強度上げても変化無さそうだから
まずは少しずつ元の距離と量に

とにかくシーズン初戦は笑顔でゴールしたい🏁

って事で『笑えれば』
とにかく笑えれ〜ば！♪とにかく笑えれ〜ば〜♪

しっかり痛いとこ治して積み上げます💪✨☆⭐︎

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先週のジョクは2回💦

15日は恒例の諏訪湖祭湖上花火大会前の諏訪湖一周でしたが、今年は暑すぎた為、6キロちょいで折り返し！

ジョクの後は、恒例の岡谷温泉♨️諏訪湖ハイツへ

夜の花火もサイコーでした😀

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夏休みの練習をまとめてみました〜

8/9(土) レペ　600m×5(1`55〜1`52)
8/10(日) オフ
8/11(月) ジョグ 10k
8/12(火) ジョグ10k WS10本
8/13(水) 閾値走 5.5k (3`47/km)
8/14(木) 距離走20k (4`20/km)
8/15(金) ジョグ5k
8/16(土) サウルス横浜 IV 1900m×5 (3`50/km)
8/17(日) ラフィネ BU_IV (300m×10)×3 (66"→63"→60")

セット練の翌日
20kと(300×10)×3がしんどかった、、、
でも総じてよくやれたかな？

ちなみに主夫もしっかりやりました！
夕食はほぼ担当　pic7

8/12 鶏むね肉の塩麹焼き
8/13 ゴーヤチャンプル
8/14 ぶりのレモンバター焼き
8/16 鶏もも肉のオイスターソース
※全部レシピに従って作っただけですが😆
※パッと見どれも同じ？

この頑張りが秋以降の練習の質の向上、
レースの結果に出ることを願いたい！

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食べた分を消費ラン✨😹

もうちょっと早く出る筈が、気付いたらニ度寝してしまい…💤 ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!w

でも実際のマラソン大会と同じぐらいの時間帯からスタート出来たから予行練習ということで…ヨシとしよう😎

そして…長野マラソンのオンラインマラソンにエントリーしたのですが、１０キロ走り終わった後になって計測期間を思いっきり間違えていることにも気付きました😂🙏
(８月２９日〜９月７日が正しいですw)

ま、前回思うように走れなかった分しっかり走れて良かったです🙌✨

今日は最後にプラス１キロ🏃‍♀️

そろそろ距離伸ばしていかないとな〜💨と思いつつ、暑さで毎回１０キロでバテてしまいます🥵

また色々と考えていきます🥸

#日陰を求めて
#今日は田んぼはやめておいて
#後半5キロは坂道コース

それにしても坂道で何回も同じタイミングですれ違うランナーが居てw
というか今日は坂道を走っている人がいつもより多かった💥
みんな修行してるんだと思って頑張れた💪🔥w

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因みに、この間当選して送られてきたロクシタンのTシャツを着て走ってみました😊
後ろのデザインも載せようと思っていたので…
また後日あげますね🙊

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お疲れ様です。
残暑が厳しすぎる気もしますが、まだまだ続きそうです。

今朝は善光寺と朝雲コラボがとても美しく
癒されました。

カラッとしていたので比較的走りやすかったです。

お陰様ですでに眠いですが…

お盆期間中もバタバタしていましたが、
なんとか最終日まできました。

現場案内にも暑い中お越しいただきまして
有難うございます。

明日から連休明けの人も多いと思いますが、
是非気合いで乗り切られてください。

水分補給をしながら
一日を大切にお過ごしください。

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2025.04.19-20
長野マラソンの旅

念願の長野マラソンに参加してきました。
去年も申し込んで、去年は大会の少し前に自転車との
衝突事故にあい、ケガの影響で膝を壊してしまい、
直前までどうにかならないかがんばったのですが、
とてもフルマラソンを完走できる状態ではない、と
判断して直前で辞退した大会。悔しかった〜

一年越しのリベンジ！

ぼっち長野でしたが、現地で会社の人に会えたりして
満喫できました。

前日の夜ごはんはホテルの近くのもつ焼き屋さん。
ふらっと入ったお店でしたが、
ここで食べたポテサラが激うまでした。
レース前日なのにお酒が進みました😅
また食べたい。

当日のレースは、スタート地点までの移動とか
いろいろ心配してましたがスムーズにいきました。
スタート地点とゴール地点が違う大会なので、
預けた荷物を運ぶ巨大なトラックが何台もいました。

レース自体は、長野の街並み、からのオリンピックの
建設物や大自然の中を走る、景色を楽しめるコースで
よかったのですが、途中から気温が上がってきて、
20キロ過ぎからバテバテに。しんどかった〜😅

13時に23.6℃まで上がったとか。
やっぱ20度超えるときついっす、、

結果、4時間切れませんでした。
でも終わればやはり達成感でいっぱいに。

帰りは善光寺にお参りもできて、
美味しいビールも飲めて満足しながら帰ってきました。

暑ささえなければまた出たい大会。

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