長野マラソン（旧 長野オリンピック記念長野マラソン）

#MMCフォーエバー
2026年7月13日
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仕事終わりに8kmイージージョグ。気温32℃と暑かったが、心拍を抑えてリラックスして走ることができた。前半はゆっくり入り、後半は自然にペースアップ。無理なく最後まで気持ちよく走れた。こうした積み重ねが秋の金沢マラソンにつながるはず。焦らずコツコツ続けていこう
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#月間走行距離クラブ
シューズ累計185
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東京レガシーハーフ(当選)
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MMCモンキーバナナチーム ...

第32回
星の郷八ヶ岳野辺山高原100㎞ウルトラマラソン⛰️
2026.05.17

いつかはウルトラマラソン！！！
そんなノリで地元でもある野辺山ウルトラマラソンへ〜⛰️
エントリー！そして出走！！🏃‍♂️🏃🏃‍♀️

ほんとギリッギリの瀕死で完走できました😭✨
ゴールさせていただきました🙇‍♂️
八ヶ岳さま　本当に申し訳ございませんでした🙏（土下座）

最初は軽い気持ち6:30〜7:00/㎞くらいでお散歩jog
いつもよりイージーjogだし〜
なーんて軽い気持ちでGO✨😆😁🤩😅😂🥵😑→👼✨

マラソンだから絶対歩かない！
そんな信念はあっさり打ち砕かれ💔
登り全歩きしたんじゃねぇか？？くらい…😅

スタート3.8℃🥶
日中26℃越え☀️

序盤寒さから、給水毎にトイレ🚻
👇
暑くなるに連れて尿意ゼロ
👇
汗で出てるからな（脱水の始まり）
👇
後半（口乾き）脱水完全体👍✨
👇
ふらふらで、なんとか最終ボス馬越峠手前のエイド…🥵
なんと！😭ここで！！！まさかの！！！！！！
大好きな大先輩！野辺山に登場 shu113.sun
え!?まじで？何が起きてる？
死にそうな俺に怒涛のSっ気たっぷりの感じで接してくれるお方
こりゃスイッチ入っちゃうでしょ〜👍✨

お手製氷嚢（食べるのもok）＆瞬間冷却剤🧊
いやーまじでこの瞬間に神アイテムがもらえるとは思ってもいなく
当然涙です😭🥲

この後が半端ないってーーーー🤩
カフェインジェル200mg×2（サイン入り）www
リアルゴールド
モンスターエナジー3M（カフェイン140mg）
これで摂取カフェイン量【540mg】

一回の摂取で200mg以下とか…
健康な成人で400mg/日
全部とっくに超えてますwww👍

60㎞地点でカフェインジェル200mg摂取済

覚えてるだけで【total740mg】

とどめは、必殺の『アライバル』！！！
しょっぱいの10倍くらいの塩水😝😝😝
辛いのなんのって💦💦💦

神がかった配合で体内へin🥸

何が効いたかわからないほどぶっ込ませて貰いました🙏

ここからはエイド毎にパン＆バームクーヘン、コーラがぶ飲みでどうにでもなれ状態！！！
まさに覚醒超えて【完全無双状態】✨✨✨✨🏃‍♂️‍➡️

80㎞〜90㎞手前で4:30/㎞までペースアップ
ゴールは絶対走りたいから、すこーしペースダウン😅

途中、野辺山10回完走のデカフォレスト諸先輩方を捕まえては
会話＆一緒に走ってもらう🚶→🏃‍♀️→🚶‍♂️→🏃
デカフォレストの先輩お二人ありがとうございました😭
（あっという間に登り終わりwww）

ラスボスの馬越峠（歩いてもしんどい斜度）は一人旅
shu113.sun さんにこのまま歩いてたら時間やばいぞ〜って

ラスボスをなんとか乗り越えて83㎞地点
90㎞まではフラット基調

残り10㎞　緩い上り

再度、先輩現れアライブin！！！しょっぺーーーー😝😝😝
モンエナM3 in
ここで最終ドーピング😂

エイド🅿️
バナナ
梅干し
バームクーヘン
パン

ここまで歩いてたから残ってるはず！！
あとは身体動かすエネルギーのみ！！

残り5㎞

売り切れ覚悟！
とにかく最後までこのペース維持
もう自分の意地との戦い💪
ここまでしてもらって歩くわけにはいかん！！！
死ぬほどの全力でゴールしてやるって！

残り3〜2㎞
フルマラソン後半より残ってる

世話になりすぎてやばい
この思いだけが脚を動かしてる

残り、この角を曲がればフィニッシュゲート🏁

見えた！ゴール

フィニッシュテープを越える
涙のゴールじゃねぇのか
なんだこの感覚
辛すぎた
出し切った
涙もでねぇ

ここまでしてもらった感謝しかなく
なんでこんなに遠くまで来て、こんな俺のために
（俺のためだけじゃ無いんだけど）

shu113.sun さん
本当にありがとうございました👍
こんな当たり前の事しか伝えられませんが
経験値、心意気、全て学ばせていただきました

流石32回にもなると地元の沿道応援も慣れを感じる
温かい、盛り上げがうまい👏

運営スタッフ、ボランティアの方々
最後まで走り切れたのは皆様のお陰でございます

人生の中でかけがえのない
最高の時間をありがとうございました！！！

信州ROAD&TRAILのみんなお疲れさまでした🙏

ps.

ryota4_8 りょーちゃんやったぜ！
遂に漢を見せました👍
飛騨高山の刺激を受け約1年
俺もウルトラマンになったぜ✨
いつもあったけー応援ありがとう😭

run.pi1515 さん
本当にお疲れさまでした！
体調崩すもお見事でした
本物のオーラかっこよかった✨
お疲れの中、記念撮影バッチリ👌
ありがとうございました😭

irezumirunner さん
お互いに後半やばいドラマ待ってましたね！
エイド毎に元気貰えました！
本当にお疲れさまでした
そしていつもありがとう😭

#ランスタグラム
#長野マラソン
#信州ROADANDTRAIL
#野辺山ウルトラマラソン
#サブスリーサブスリー ...

2026年4月19日
第28回長野マラソン

DNSすることに決めました。

宿も取ってたし
きっぷも買ってたけど、払い戻ししました🥲

キロ5:00のジョグでシンスプリントらへんが痛くて、
まともに練習ができない状況が続いているため、
フルマラソンに出てさらに長期化、悪化させないためにも、とてもとても残念無念ですが出走はやめました。

シーズン最後は来月の白根ハーフマラソン(新潟県新潟市)で、無理はせず、でも納得いく走りをしたい
そして次につなげたい🔥

フルマラソンは出られないけど、スタバの「スターフラペチーノクエスト」は完走目指してがんばってます！

pic4はTHE フラペチーノ of コーヒージェリー☕

pic6はTHE フラペチーノ of フルーツ−オン−トップ−ヨーグルト with クラッシュナッツ🍓　名前ながーい

現在3／5種類🥤
わりとマジでマラソン🫠
個人的にフラペチーノマラソンと呼んでいます

ジョグもしないで糖質ガンガン補給！
夏頃受診する予定の人間ドックの結果が恐ろしい〰️

#長野マラソン
#DNS
#シンスプリント
#スターバックス
#フラペチーノ ...

長野マラソンフィニッシュ✨

▼リザルト
3:32:27（ネット3:32:15）

もう、何と言ったらいいのでしょう😅
サブ3.5すらままなりませんでした。

直接的な原因は足の付け根あたりの痛み😖
腸腰筋？が後半とにかく激痛で、歩いても痛いし、走っててももちろん痛いし、ジョグペースで走ることすらまともにできない状態で、ずっと顔をしかめたまま歩いたり走ったりでした。

これ、去年末あたりからたまに痛んでは治ってみたいな繰り返しが続いてるところなんです。最近は調子良かったのが先週から少し痛みが残っていて、今朝スタート会場に向けて歩いていても嫌な感じがあったのが案の定爆発しちゃいました💥

最初はただの筋肉痛だと思ってたんだけど違うのかな…股関節周りと、下腹部の筋肉？の痛みと、とにかく体を支えて歩く走るに必要なかなめの筋肉と関節の痛みが強いです。

そしてやっぱり暑かった！💦
スタート前のアナウンスで19℃と聞いただけで汗が吹き出るようでしたよ😵‍💫
曇りだったおかげで気温は21、22℃くらいまででしたが、湿度は65%くらいあったので汗は止まりませんでしたね。

そもそも体調も良くなかった。昨日から気だるい感じで、一晩寝てもそこまで回復した感覚もなく。
風邪引いたわけでもないだろうけど、花粉症の一番最悪な症状の状態みたいな、とにかくここ何ヶ月かで一番調子が悪かった😔

走りながら軽い熱中症にもなってましたね、たぶん。

勇気を持ってリタイヤするのが正解だったかなというのが正直なところとしてありますが、ひとまず完走はできたので、当面体調をしっかり見て過ごします。

三重苦じゃないけど、とにかく何一つ今日のレースに合わせて整えられなかったです。
しかし反省よりもちょっとレースに対してトラウマな気持ち…

✳︎

長野ではつい先日、震度5弱の地震があり長野市も震度4と大きな揺れがあったにも関わらず、今日の長野マラソンのために尽力いただいた関係者、ボランティアの皆さまに心から感謝いたします。

中には少なからず被害のあった方もいらっしゃったのではないかと思うのですが、大会が無事開催、終了できたのは皆さまのおかげです。

今後しばらくは同程度の地震があるかもしれないとのことなので、どうか安全にお過ごしください。

そしてそんな不安もある中、全国から集まって一緒に走ったランナーの皆さん、お疲れさまでした‼️

#ランニング #走る #ランナー #マラソンランナー #ハシリマスタグラム #おっさんずラン
#フルマラソン #マラソン
#長野マラソン #長野マラソン2025 #第27回長野マラソン ...

レース当日までに
楽に走れるフォームを習得
できているかどうかは
⁡
タイムに大きな
影響をもたらします。
⁡
⁡
フォームへの意識の持ち方だけで
タイムを変えることは可能です！
⁡
なんとしても30km以降の
大失速を回避して
タイムを出したいならば
⁡
必ず姿勢改善に
取り組みましょう！
⁡
姿勢改善の方法は
プロフィールから！
↓
mr.k.023
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______________
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【自己紹介】
⁡
みっちー、兵庫県出身。
⁡
全国大会常連岡山県倉敷高校
岡山県駅伝32連覇時キャプテン。
⁡
国士舘大学で箱根駅伝目指すも
出場することができず。
⁡
怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし
2013年より市民ランナーへの指導を開始。
⁡
コーチがいない、ランニングクラブがない
普段1人で走る人の助けになりたいと思い
オンラインでの指導をメインとしている。
⁡
1度も対面で会わずにフォーム指導、
練習メニュー指導などを実施し、
サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を
多数輩出。
⁡
現在オンライン指導に特化した
新しいランニングクラブ
SRCを運営し全国、世界にいる
市民ランナーの指導を行い続けている。
⁡
1万人以上が実施した
姿勢を改善するだけで
効率よく走れる方法を無料公開中！
⁡
受け取りはプロフィールから！
↓
mr.k.023
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⁡
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サブ4達成したい！
ふくらはぎ痛めず楽に軽やかに走りたい！

でも、

どんなマラソン練習をしたらいいの..？
良くないとわかってるけど、なんとなく走ってるんだよな～

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