| 所在地 | 北信／長野市西部 |
|---|---|
| 最高地点の標高 | 約1200m（鏡池） |
| 参考サイト |    |
| 天気サイト | https://tenki.jp/leisure/3/23/144/20583/10days.html |
| 現地ライブカメラ | https://togakushi-21.jp/livecam/ |
| おすすめの季節 | 秋の紅葉は絶品。ブナやカラマツが芽吹き水芭蕉が咲く5月も素晴らしい。冬はスノーシューやクロカンスキーで |
戸隠は、長野市の西に位置し、戸隠連峰の山々の中国の墨絵のような独特な山容で、古代から霊峰として崇められて来ました。戸隠と言えば、神社と蕎麦が有名ですが、野鳥の楽園としても名高く、森林を初めとする豊かな自然が残り、神社や忍者屋敷を見て蕎麦を食べて帰るだけでは惜しい所です。
ハイキングにはいろいろなコースがありますが、ここでは、観光・参拝の一番の拠点として便利な中社をスタートし、美しい2つの池を巡り、これまた有名な奥社の杉並木まで歩くベストコースをご紹介します。
なお、戸隠連峰への登山は、標高2,000m前後の山にもかかわらず、登山道の途中に幅わずか50cmの「蟻の戸渡り」「剣の刃渡り」と呼ばれる箇所があり、その山容の通り、難度が高いです。
戸隠神社は日本でも有数のパワースポットとされていて、特に、奥社の杉並木は、2010年に吉永小百合さんが杉のうろ（空洞）の中に入ったJRのCMからブームに火が付き、紅葉の時期や連休などのピークシーズンは混雑します。
「現地ライブカメラ」へのリンクは、お出かけ前に現地の天候状況などを知るのにお役立てください。ただし、山の天気は急変する事があります。
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歩行開始地点付近の地図
歩行開始地点までのアクセス
車
上信越道長野ICから約1時間
- インターを出たら千曲川を渡り、県道35号からを川中島古戦場方面に
- そのまま国道117号に入って北進し、県庁を過ぎ、信州大学前交差点を右折
- 300m行き、若松町交差点を左折し
- 横沢町交差点を左折して、半トンネルの中で7回急カーブがある急登「七曲り」を注意しながら登り、以前有料だった戸隠バードラインを走る。
- 標識に従い道なりに行き、そば屋・宿坊が立ち並ぶ場所を過ぎて戸隠神社中社の大鳥居を通過し、その上の無料駐車場に駐車
※2009年から紅葉の時期（10月上旬～11月初旬）の土日祝日の8:30～16:00は、鏡池へのアクセスの車道はマイカーは中社側からは進入禁止になりました。このアクセス方法の中社上までの道は問題なく通れます。
上信越道信濃町ICから約30分
- インターを出たら国道18号を走り、柏原小学校入り口交差点を右折して県道36号（信濃信州新線）を走る。
- 標識に従い道なりに行き、戸隠神社中社上の無料駐車場に駐車
公共交通 バス
長野駅から1時間
- アルピコバス戸隠キャンプ場方面行き1時間 中社宮前下車
コース案内
遊歩道入り口～小鳥ヶ池（約10分）
車道と右側の遊歩道大鳥居のある中社を見物・参拝し、道路の反対側に遊歩道の入り口から歩きます。標識がなくてわかりにくいのですが、中社のバス停の横の松の大木の左、観光会館とその駐車場入り口との間に、何軒かの旅館や喫茶店「ランプ」に通じる道があり、その右上の草の生えた道をまっすぐ行くとやがて遊歩道になります。
右手にいくつかの墓標があり、やがて、右側にせせらぎの流れる素晴らしい道になります。数分歩くと、標識に従って右に曲がるとすぐに小鳥ヶ池に出ます。
小鳥ヶ池～鏡池（約40分）
小鳥ヶ池手前のせせらぎの流れる散歩道
小鳥ヶ池は、その名の通り素晴らしい池です。神社・蕎麦屋や、より有名な鏡池だけを見る人が多いため、訪れる人が少なくてひっそりとしており、それがまた素晴らしいです。中社からすぐなので、必ず訪れることをおすすめします。右側の白樺の下には木のベンチもあります。
元の道か池の周りを半周して、遊歩道に戻り、さらに歩を進めます。やがて登りになり、途中、左に硯石という岩があり、「鬼女紅葉」の家来で怪力の女傑「おまん」の物語が書かれています。さらに進むと鏡池の駐車場に出ます。下って車道を渡ると右手に鏡池があります。
鏡池～戸隠神社奥社の杉並木（約30分）
鏡池と戸隠連峰鏡池も素晴らしい池で、水面に映る戸隠連峰を撮影する写真愛好家の姿がしばしば見られます。
なお、時間のない方は、小鳥ヶ池から中社に引き返し、車で鏡池に来ることも可能です。
鏡池を、その手前の芝生か、道の反対側に見えるロッジ風の建物の「どんぐりハウス」から見ながら休憩したら、向かって右側にある遊歩道の入り口から再び歩き出します。車椅子やベビーカーでも巡れるバリアフリー歩道を設置する森林植物園の道なので、ぬかるみやすい所には木が埋めこんであったり、木道になっていたりして、とても歩きやすくなっています。森林植物園は、1周2時間ほどかかる広大な無料の自然園で、バードウォッチングや5月のミズバショウで有名です。
森林植物園の奥の道をまっすぐ横切ると、戸隠神社奥社の参道途中の随神門という仁王門に出ます。屋根の上がいっぱい草と苔でいっぱいの随神門も見ものですが、門をくぐると、有名な杉並木です。
杉並木～奥社入り口（約20分）
戸隠神社奥社の杉並木両側に並ぶ戸隠奥社の杉並木は、樹齢400年の巨木で、その高さと幹の太さに圧倒されます。
奥社に参拝する場合は、さらに10分ほど歩いて登ります。引き返してまっすぐな参道を両側の木々を見ながら下ると、奥社の入り口に着きます。途中、CMで吉永小百合さんが入った大きな杉のうろがありますが、今は人が入ることはできません。
ここからは、バスで戻る・車道を渡り駐車場の右手奥の「信濃路自然歩道」入り口からさらに20～30分歩いて戻る・森林植物園を散策し、途中車道を歩いて30～40分かけて戻る、という3つの選択肢があります。5月の水芭蕉が咲きカラマツやブナの芽吹く時期か、3種類のホタルが見られる初夏なら、森林植物園の散策コースが良いでしょう。
＋α情報
冬は
雪が数十cm積もっていることが多いですが、戸隠奥社への杉並木は、圧雪されていて、靴で入れます。できれば長靴で行く方がいいでしょう。
鏡池などには、スノーシューやクロスカントリースキーで行くことができます。
戸隠（小鳥ヶ池～鏡池～奥社の杉並木）の公式新着情報
Togakushi Mountain Trail 2026
8年ぶりに戸隠マウンテントレイル走ってきました。
最高にいい天気。
会場の戸隠スキー場は標高1300mなので、それでも気温19℃
戸隠高原はまだまだ新緑の季節。
午後スタートだったので
身体を慣らすためも兼ねて
先に戸隠神社の奥社へ参拝。
往復4kmの参道をパワーウォーク。
そして本番。
コースは20km、獲得標高は980m
8年前は2時間30分で完走していた。
今回は2時間59分。
随所に見憶えのある景色はあっても
全体的に記憶が薄く
コースが変わった？
そういうことにしておこう。
#戸隠マウンテントレイル
#togakushimountaintrail
#戸隠神社奥社
#togakushishrineokusha
#戸隠
6月 13
昨年に引き続き、小学校で行われた『地区懇ぷらす～はたらく大人とおしゃべりしていろいろなシゴトを知ろう』に、講師として参加させていただきました😊
自己紹介や資格のお話✂🪮
お客様役のお友達に
実際にタオルとクロスを
巻いてもらったり
子どもたちと接していると
ついつい笑顔に✨😊✨
読み聞かせで
小学校へ伺っていた頃のことも
懐かしく思い出しました📖
楽しいひとときを
ありがとうございました🙇
#戸隠
#とがくしっこ応援団
#戸隠カネキ美容室
6月 13
戸隠マウンテントレイル2026 10キロ
今回は絶対頑張ろうと決めて、挑みました！☀️
北野建設スキー部⛷️所属の渡部善斗選手や岐阜日野自動車所属の小山 祐選手も招待選手として参戦
お二人は大学の先輩後輩なんですって。レース前に笑顔でのご挨拶微笑しかったです。一緒の種目参戦で俄然前向きに 笑
去年は大雨でしたが、今回お天気も良く最高の日で気持ち良く走れました。
結果も2時間ちょい手前で目標はクリアでき、満足かな。
戸隠の山道、小刻みにステップ踏んで走るのが楽しくてめちゃくちゃ興奮してしまいました 笑
火星に来たかの様な岩ゴロゴロで怪我しなくて良かったな。
レース前にクローバー🍀さんでブドウ等補給。
トレイルをご存知で励まして下さり嬉しかったです。
関係者の方々、地元の方々の応援もありがとうございました📣
お疲れ様でした‼️
#戸隠トレイルマウンテン#トレラン#戸隠#KTF#戸隠カフェ
6月 13
戸隠牧場&
Cafe fleurir さん 𓊱𓋂𓂃𓈒
岳さんから歩いてすぐ🌿
お天気は良かったのですが、風が涼しくて
とても気持ち良かったですꕤ︎︎·͜·
動物たちものんびりしていて可愛い♡
カフェフルーリーさんで、生チョコソフト
をいただきました。濃厚で美味しい😋
#戸隠 #戸隠牧場
#cafefleurir
#カフェフルーリー
#戸隠カフェ
6月 13
MAYA×TAKA リトリート⛩️戸隠神社 2日目
2日目は戸隠神社 奥社を撮らせていただきました♡とても天気が良く宿からバスで奥社入口へ移動。
戸隠神社 奥社⛩️
日本神話「天岩戸開き」の伝説ゆかりの地とされ、奥社のご祭神は天岩戸を開いた力の神様
天手力雄命。
困難を切り開く力や、人生の道を開くご神徳があると伝えられています。
奥社へ続く杉並木を歩いていると大自然のエネルギーを感じ、心が静かに整っていきました。
この場所で感じた感謝とそして仲間との大切な時間を大事にしたいです💖
#戸隠神社 #戸隠神社奥社 #天手力雄命 #戸隠 リトリート 長野県
ryu_spi_maya
syokanshi888taka
6月 13
2026.6.13
びんずる市に出店させていただきました！
いいお天気で、日差しが暑いくらいでした💦お立ち寄りくださいました皆様、ありがとうございました！！🙏
人がたくさんいるところで出店するのは、とても楽しいです。出店者の方との交流も毎回楽しみの一つです！戸隠の魅力発信のため、まだまだ頑張っていきます。💪
悠々
#kitchencar
#びんずる市
#戸隠
#戸隠の台所
#地産地消
6月 13
【戸隠 神告げ温泉♨️への納品】
suteki.togakushi へ、今年度初の納品に伺いました。
黒豆よもろぎ茶（2包入）と、ヨモギの新芽🌱だけを使い丁寧に作った新茶『うぐいす』です。
戸隠は風も心地よく、緑がきれい。
神社巡りや、鏡池周辺の散策など楽しめます。
帰り道に温泉♨️はいかがですか？
私は、こちらで大将や奥さんとのおしゃべりも楽しんでます😆いつもありがとうございます♪
#鬼無里
#戸隠
6月 13
近隣のおすすめ
スポット
蕎麦
戸隠そば博物館のページをご覧ください。
忍者屋敷
戸隠流忍法資料館・忍者からくり屋敷・戸隠民俗館
♡6「からくり屋敷」がとても面白い「戸隠流忍法資料館」と「戸隠民俗館」が奥社入り口の道路を渡った所にあります。中社の奥には、飯綱山近郊のおすすめスポットで紹介している大人気の「チビッ子忍者村」もあります。
牧場
戸隠キャンプ場のさらに奥に「戸隠牧場 自然観察動物園」があり、乗馬体験ができ、ヤギなどの動物と遊べます。
昆虫園
昆虫が自然に集まり生育する環境ビオトープのある「戸隠昆虫自然園」が、長野市方面の県道長野戸隠線沿いにあります。
農産物直売所
そば博物館の前後に3件、大きな看板で店を出しています。
近くの宿
by じゃらん Web サービス
近くのお食事処
026-254-2235
