ハイキング・登山

戸隠（小鳥ヶ池～鏡池～奥社の杉並木）

紅葉の鏡池と戸隠連峰
小鳥ヶ池
戸隠神社奥社の杉並木
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間40分
レベル ★
所在地 北信／長野市西部
最高地点の標高 約1200m（鏡池）
参考サイト
(たびネット信州)
(戸隠観光協会)
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天気サイト
現地ライブカメラ
おすすめの季節 秋の紅葉は絶品。ブナやカラマツが芽吹き水芭蕉が咲く5月も素晴らしい。冬はスノーシューやクロカンスキーで

戸隠は、長野市の西に位置し、戸隠連峰の山々の中国の墨絵のような独特な山容で、古代から霊峰として崇められて来ました。戸隠と言えば、神社と蕎麦が有名ですが、野鳥の楽園としても名高く、森林を初めとする豊かな自然が残り、神社や忍者屋敷を見て蕎麦を食べて帰るだけでは惜しい所です。
ハイキングにはいろいろなコースがありますが、ここでは、観光・参拝の一番の拠点として便利な中社（ちゅうしゃ）をスタートし、美しい2つの池を巡り、これまた有名な奥社の杉並木まで歩くベストコースをご紹介します。
なお、戸隠連峰への登山は、標高2,000m前後の山にもかかわらず、登山道の途中に幅わずか50cmの「蟻の戸渡り」「剣の刃渡り」と呼ばれる箇所があり、その山容の通り、難度が高いです。
戸隠神社は日本でも有数のパワースポットとされていて、特に、奥社の杉並木は、2010年に吉永小百合さんが杉のうろ（空洞）の中に入ったJRのCMからブームに火が付き、紅葉の時期や連休などのピークシーズンは混雑します。

！ご注意
「現地ライブカメラ」へのリンクは、お出かけ前に現地の天候状況などを知るのにお役立てください。ただし、山の天気は急変する事があります。
記載してある内容で事故などの問題が発生しても、当サイトでは一切の責任や賠償を負いません。

歩行開始地点付近の地図

歩行開始地点までのアクセス

車

上信越道長野ICから約1時間

  • インターを出たら千曲川を渡り、県道35号からを川中島古戦場方面に
  • そのまま国道117号に入って北進し、県庁を過ぎ、信州大学前交差点を右折
  • 300m行き、若松町交差点を左折し
  • 横沢町交差点を左折して、半トンネルの中で7回急カーブがある急登「七曲り」を注意しながら登り、以前有料だった戸隠バードラインを走る。
  • 標識に従い道なりに行き、そば屋・宿坊が立ち並ぶ場所を過ぎて戸隠神社中社の大鳥居を通過し、その上の無料駐車場に駐車

※2009年から紅葉の時期（10月上旬～11月初旬）の土日祝日の8:30～16:00は、鏡池へのアクセスの車道はマイカーは中社側からは進入禁止になりました。このアクセス方法の中社上までの道は問題なく通れます。

上信越道信濃町ICから約30分

  • インターを出たら国道18号を走り、柏原小学校入り口交差点を右折して県道36号（信濃信州新線）を走る。
  • 標識に従い道なりに行き、戸隠神社中社上の無料駐車場に駐車

公共交通  バス

長野駅から1時間

コース案内

コース地図

遊歩道入り口～小鳥ヶ池（約10分）

車道と右側の遊歩道

大鳥居のある中社を見物・参拝し、道路の反対側に遊歩道の入り口から歩きます。標識がなくてわかりにくいのですが、中社のバス停の横の松の大木の左、観光会館とその駐車場入り口との間に、何軒かの旅館や喫茶店「ランプ」に通じる道があり、その右上の草の生えた道をまっすぐ行くとやがて遊歩道になります。
右手にいくつかの墓標があり、やがて、右側にせせらぎの流れる素晴らしい道になります。数分歩くと、標識に従って右に曲がるとすぐに小鳥ヶ池に出ます。

小鳥ヶ池～鏡池（約40分）

小鳥ヶ池手前のせせらぎの流れる
散歩道

小鳥ヶ池は、その名の通り素晴らしい池です。神社・蕎麦屋や、より有名な鏡池だけを見る人が多いため、訪れる人が少なくてひっそりとしており、それがまた素晴らしいです。中社からすぐなので、必ず訪れることをおすすめします。右側の白樺の下には木のベンチもあります。
元の道か池の周りを半周して、遊歩道に戻り、さらに歩を進めます。やがて登りになり、途中、左に硯石という岩があり、「鬼女紅葉（くれは）」の家来で怪力の女傑「おまん」の物語が書かれています。さらに進むと鏡池の駐車場に出ます。下って車道を渡ると右手に鏡池があります。

鏡池～戸隠神社奥社の杉並木（約30分）

鏡池と戸隠連峰

鏡池も素晴らしい池で、水面に映る戸隠連峰を撮影する写真愛好家の姿がしばしば見られます。
なお、時間のない方は、小鳥ヶ池から中社に引き返し、車で鏡池に来ることも可能です。
鏡池を、その手前の芝生か、道の反対側に見えるロッジ風の建物の「どんぐりハウス」から見ながら休憩したら、向かって右側にある遊歩道の入り口から再び歩き出します。車椅子やベビーカーでも巡れるバリアフリー歩道を設置する森林植物園の道なので、ぬかるみやすい所には木が埋めこんであったり、木道になっていたりして、とても歩きやすくなっています。森林植物園は、1周2時間ほどかかる広大な無料の自然園で、バードウォッチングや5月のミズバショウで有名です。
森林植物園の奥の道をまっすぐ横切ると、戸隠神社奥社の参道途中の随神門という仁王門に出ます。屋根の上がいっぱい草と苔でいっぱいの随神門も見ものですが、門をくぐると、有名な杉並木です。

杉並木～奥社入り口（約20分）

戸隠神社奥社の杉並木

両側に並ぶ戸隠奥社の杉並木は、樹齢400年の巨木で、その高さと幹の太さに圧倒されます。
奥社に参拝する場合は、さらに10分ほど歩いて登ります。引き返してまっすぐな参道を両側の木々を見ながら下ると、奥社の入り口に着きます。途中、CMで吉永小百合さんが入った大きな杉のうろがありますが、今は人が入ることはできません。
ここからは、バスで戻る・車道を渡り駐車場の右手奥の「信濃路自然歩道」入り口からさらに20～30分歩いて戻る・森林植物園を散策し、途中車道を歩いて30～40分かけて戻る、という3つの選択肢があります。5月の水芭蕉が咲きカラマツやブナの芽吹く時期か、3種類のホタルが見られる初夏なら、森林植物園の散策コースが良いでしょう。

この地図の作成に当たっては、国土地理院長の承認を得て、同院発行の数値地図25000（地図画像）及び数値地図50mメッシュ（標高）を使用したものである。（承認番号　平17総使、第250号）

＋α情報

冬は

雪が数十cm積もっていることが多いですが、戸隠奥社への杉並木は、圧雪されていて、靴で入れます。できれば長靴で行く方がいいでしょう。
鏡池などには、スノーシューやクロスカントリースキーで行くことができます。

2022.09.08 更新

戸隠（小鳥ヶ池～鏡池～奥社の杉並木）の公式新着情報

公式 Twitter

2023.09.08

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#戸隠

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そばの実🥢

胡桃ダレ美味しい😋

#登山後の蕎麦は旨いっ

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10月 2

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間伐作業16日目。
運搬車を使い始めて10日ほどで約18立米を搬出。
やっと2/3程度出せかなぁ🤔
手運びが大変なので林内のあちこちに集材しているのため全体の量が把握できていないのです😅

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10月 2

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フランスよりパリ南大学兼フランス料理イノベーションセンター教授のラファエル・オーモン教授(Raphael Haumont)が戸隠に来てくれました👏
分子ガストロノミー(美食学)の第一人者、戸隠のそば畑から製粉、そして戸隠そばのそば打ち、戸隠の歴史や空気感を紹介させていただきました✨
新たな料理が生まれるのか、とても楽しみです🤗ありがとうございました✨メルシー✨
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10月 2

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段々と気温も下がってきたので、冷えを感じたら、温泉と一緒にお身体のメンテナンスにいぐなるをご利用くださいね🤗
皆様のご来店心よりお待ちしております🙇‍♀️

秋の行楽が楽しみですね🎃🍁🍄🌰
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近隣のおすすめ
スポット

牧場

戸隠キャンプ場のさらに奥に「戸隠牧場 自然観察動物園」があり、乗馬体験ができ、ヤギなどの動物と遊べます。

昆虫園

昆虫が自然に集まり生育する環境ビオトープのある「戸隠昆虫自然園」が、長野市方面の県道長野戸隠線沿いにあります。

農産物直売所

そば博物館の前後に3件、大きな看板で店を出しています。

近くの宿

by じゃらん Web サービス

近くのお食事処

※距離はおおよその直線距離です。

Bar Nirvana

50m
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蕎麦家 ゆたかや

50m
TEL026-254-2235
Google Mapお店のHP

ニルヴァーナ

70m
TEL026-254-3006
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くれは

70m
TEL026-245-2939
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蕎麦処 うずら家

70m
TEL026-254-2219
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徳善院そば極意

100m
TEL026-254-2044
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元祖戸隠そば処 叶屋

120m
TEL026-254-2111
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喫茶 lamp

120m
TEL026-254-2360
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元祖手打そば 岩戸屋

140m
TEL026-254-2038
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珈琲茶館 十輪

210m
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戸隠そば 山口屋

280m
TEL026-254-2351
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cafe a-hum

310m
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仁王門屋そば店

320m
TEL026-254-2244
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awai（旧中社公会堂）

330m
TEL026-219-3444
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小鳥の森

400m
TEL026-254-3083
Google Mapお店のHP
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